部位別ダイエット運動(太もも)
ダイエット,運動,太もも,１週間,簡単 スリムなパンツって、太ももが細くないと似合いませんよね。 太ももを気にしている女性の方に、太ももを細くするエクササイズを紹介します。 １週間の日替わりになっていますので、まずは１週間続けてみてください。 １日目。 右手の指で右の太ももを上から下へさすります。 左の太ももも同じように行ってください。 両足を２分間ずつさすってください。 ２日目。 １日目にやった太ももをさするエクササイズを行います。 そして椅子に座り、両足を前に伸ばした状態で右足を左足の上に乗せます。 この状態で２分間待ちます。 足を逆にしてまた２分間行います。 ３日目。 １日目のエクササイズを行います。 そして垂直にたち、目をつむって片足を床から少し離してバランスをとります。 次に逆の足にしてバランスをとります。 これを５回繰り返します。 ４日目。 １日目のエクササイズを行います。 そしてひざを立てて仰向けに寝ます。 その状態で、鼻から息をゆっくりと吸いゆっくりと吐きます。 吐き終わったら、肛門をキュッとしめるようにしてください。 これを５分間繰り返します。 次に２日目のエクササイズをします。 ５日目。 １日目のエクササイズを行います。 そして４日目の、膝を立てて深呼吸するエクササイズを行います。 次に３日目のバランスをとるエクササイズを行ってください。 ６日目。 １日目のエクササイズを行います。 そして２日目のエクササイズを行います。 次に３日目のエクササイズを行ってください。 ７日目。 １日目、４日目、２日目のエクササイズを続けて行います。 時間もかからず簡単なので、まずは１週間続けてみませんか? ----------関連カテゴリー： 部位別ダイエット運動(太もも)